روزنگاری یا زندگی متشخصانه!
قدیمترها که هنوز روزنامهها ارج و قرب خاصی داشتند، آدم حسابیها روزشان را با خواندن روزنامه و پاسخ دادن و نوشتن نامهها شروع میکردند و شبهنگام روزنامههای زندگی شخصیشان را مینوشتند. همانقدر که سرنوشت جمعی ما انسانها، رخدادها و روزنامهها مهم است؛ تاریخ و سرنوشت فردی ما هم اهمیت دارد.
انسانهایی که به خودشان اهمیت میدهد، روزانهنویسی را فراموش یا ترک نمیکنند؛ زیرا آنها میدانند که فراموشی در کمین است و هر انسانی که خواستار رشد باشد به ثبت مسیر و ارزیابی مسیر رشدش هم اهمیت میدهد. از همین رو است که روزانه نویسی ما را در مسیر رشد قرار میدهد زیرا ما میتوانیم با برگشت به گذشته، مسیر پرفراز و نشیبی را، موانع و علل قدرت گرفتن خود را به بهترین وجهی ببینیم.
روزانهنویسی به ما این فرصت را میدهد تا میزان رشد خود را اندازهگیری کنیم و احساسات و کلمات روزمان را بررسی کنیم، چقدر از اندوه و ناتوانی به سمت شادی و احساس توانمندی قدم برداشتهایم، چقدر رشد کردهایم و چقدر جوانه زدهایم و خزانها را پشت سر گذاشتهایم؟!
روزانه نویسی چیست؟
روزانه نگاری تمرینی است به منظور ثبت منظم افکار، احساسات، تجربیات و تأملات خود. این روش نوشتن میتواند اشکال مختلفی داشته باشد و اهداف متعددی از جمله تفکر شخصی، تعیین هدف و برنامهریزی، بیان خلاقانه و تمرین قدردانی را انجام دهد. به علاوه، هر کسی می تواند یاد بگیرد که چگونه یک دفتر روزانه نویسی داشته باشد و نگارش آن را شروع کند.
روزانه نگاری یکی از قدرتمندترین و در دسترس ترین فعالیت های خودسازی است. این کار به دانش خاصی نیاز ندارد و به اندازه یک تکه کاغذ و یک خودکار هزینه دارد. شما می توانید آن را در هر زمانی از روز و تقریباً در هر شرایطی انجام دهید.
روزانه نگاری مستلزم ریسک کمی است و پاداش بزرگی دارد، که آن را به تمرینی مناسب برای درک بهتر خود و ایجاد نظم در برابر حوادث روزانه و هرج و مرج تبدیل میکند. با این حال، شروع روزانه نگاری میتواند سختترین بخش آن باشد. درک بسیاری از مزایای ژورنال نویسی و بهترین شیوههای آن می تواند به شما کمک کند تا آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
فواید علمی روزانه نویسی یا روزنگاری
توضیحات علمی حاکی از آن است که داشتن روزنگار یا دفترچه یادداشت روزانه میتواند شما را به لحاظ ذهنی قویتر سازد.
هنر نوشتن هر روزه، چیز جدیدی نیست؛ افراد بسیاری هستند که به دلایلی مختلف نوشتن روزنگار خود را شروع میکنند. افراد دفترچه یادداشت روزانه را انتخاب میکنند زیرا احساس میکنند چیزهای مهمی در زندگی شان وجود دارد که باید آن را ثبت و ضبط کنند. اگرچه تعریف هر فردی با فرد دیگری در این باره متفاوت است اگرچه بیشتر این نوشتهها یا برای رضایت شخصی نوشته میشوند اما برخی هم وجود دارند که از آن برای ثبت تاریخ برای آیندگان استفاده میکنند، اما سایر دلایلی که میتوان برای ایجاد یک روزنگار استفاده کرد:
ثبت و یادآوری رویدادها
همانطور که پیشتر هم گفتیم، ثبت و یادآوری رویدادها این اولین دلیلی است که روزنگاران از آن استفاده میکنند. نوشتن خاطرات روزانه ابزاری ارزشمند برای مشخص کردن بسیاری از چیزها درباره وضعیتها و رویدادهای گذشته است. شما میتوانید از طریق مجموعهای از خاطرات ثبت شده نگاهی به تاریخ بیندازید. ثبتهای مربوط به گذشته چیزهایی هستند که ما وقتی میخواهیم درباره تاریخ بدانیم، به سراغشان میرویم. روزانهنگاری، همان روزنامهنگاری است اما به شیوهای کاملاً شخصی.
بیان صادقانه اندیشهها و احساسات
بسیاری از افراد علاقه به تعمق دارند و دوست دارند به تفکر دربارهٔ موقعیتها و رویدادهای گذشته بپردازند. ثبت احساسات و اندیشهها میتواند به درک بهتر دیگران از ما و دلایل انجام کارها در کنار درک تجربیات تلخ و شیرین گذشته کمک کند.
آزادسازی ذهن و درمان
این کار اغلب زمانی موثر است که ما در ارتباط با بیان احساساتمان با دیگران با مشکل روبهرو هستیم. یک دفترچه خاطرات معمولا جایگزین پذیرفتهشدهای برای تخلیه باورها و احساسات درباره افراد، مکانها یا رویدادهایی است که در زندگی ما وجود دارند. فعل نوشتن یک روش درمانی نیز هست زیرا زمانی که شما به نوشتن دربارهٔ مشکلات خودتان میپردازید به یک کنش فعالانه دست میزنید. نوشتن مشکلات بر یک برگ کاغذ یا صحبت کردن به صدای بلند درباره آن میتواند احساس سرخوردگی را به شیوهای واقعی و کارآمد از میان بردارید.
داشتن رویکرد صادقانه با خود
این کار شبیه به مدیتیشن است. شما بر اشتباهات گذشته خود متمرکزی میشوید تا از تکرار آنها در آینده اجتناب کنید. از نظر بسیاری از مردم نوشتن یک نظارت صادقانه از موقعیتها، مشکلات و گامهایی است که برای رفع آن برداشتهاید.
برای به دست آوردن چشماندازی جدید
تامل بر مشکلات قدیمی، موقعیتها و شرایط اغلب به ما در درک زاویه دید دیگران کمک میکند و چشمانداز و دانشی را در اختیار ما میگذارد که ما در غیر این صورت با آن مواجه نیستیم.
افزایش دایره واژگان و ارتقا مهارتهای نوشتن
یگانه روش مهارت یافتن در انجام یک کار، فقط و فقط انجام آن کار است. تمرین در این زمینه و نوشتن یک روزنگار به شما کمک میکند تا مهارتهای ارتباطی و مهارت نوشتن خود را تقویت کنید. هرچه بیشتر بنویسید، مهارت شما در آن بهتر خواهد شد.
منبع: Lifehack
